Back in Charge !
Professionele coaching bij stress, overspanning, burn-out en depressie.
Verschillende fases in het herstel.
Mijn methode met een holistische grondslag laat je zien dat alles wat je nodig hebt al in jezelf beschikbaar is. Daarnaast laat het je zien hoe je daar toegang toe krijgt en hoe je het daarna kunt gebruiken. Een betere manier is er gewoon niet!
Mijn aanpak is uniek in zijn soort en bestaat uit evidence-based technieken met meelevende, individuele ondersteuning.
In tegenstelling tot vaak gebruikte alleenstaande methodes (o.a. Cognitieve Gedragstherapie en RET), combineer ik die met mijn eigen ervaring en leg ik de focus op het vergroten van je neuroplasticiteit (het vermogen van je hersenen om nieuwe verbindingen te maken, bestaande verbindingen te versterken/verzwakken en zelfs nieuwe neuronen te laten groeien). Het vergroten of intensiveren van deze neuroplasticiteit betekent dat je hersenen zich dan beter kunnen aanpassen op basis van ervaringen, gedachten, gedrag en emoties.
Voorbeeld: Langdurige stress kan bepaalde hersengebieden (hippocampus) verzwakken en het angstcentrum (amygdala) overactief maken. Dit kan door neuroplasticiteit omgekeerd worden.
Fase 1:
Stabiliseren
Duur: 1 tot 2 sessies.
Doel: rust in je zenuwstelsel brengen en herstel starten.
Effect: vermindering vasn stresshormonen, versterking van netwerken voor ontspanning en herstel.
Fase 2:
Opbouwen
Duur: 1 tot 2 sessies.
Doel: het brein laten wennen aan positieve prikkels en kleine uitdagingen.
Effect: nieuwe neurale verbindingen, beter emotieregulaytiecentrum (prefrontale cortex), veerkracht.
Fase 3:
Versterken
Duur: 1 tot 3 sessies.
Doel: Cognitieve flexibiliteit en energielevel vergroten.
Effect: versterkte verbindingen voor leven, motivatie en zelfregulatie.
Fase 4
Integreren
Duur: naar behoefte.
Doel: herstel bestendigen en een veerkrachtige levensstijl opbouwen.
Effect: Herkennen van stress-signalen, betere weerbaarheid. Toepassen terugvalpreventie.
.Omdat ik zelfstandig werk heb je altijd contact met mij, dus nooit met iemand anders. Daarnaast heb ik mijn praktijk aan huis en gebruik ik geen dure kantoorruimte. Hierdoor zijn mijn tarieven zeer concurrerend!
Wat is holisme nou precies?
Holisme is een visie of levenshouding die ervan uitgaat dat alles met elkaar verbonden is en dat het geheel groter is dan de som der delen; het is de overtuiging dat systemen, en ook de mens, alleen volledig begrepen kunnen worden in relatie tot de context en alle onderling samenhangende delen, inclusief lichaam, geest en omgeving.
Kernprincipes van holisme
- Verbinding:
Alles in het universum is met elkaar verbonden en heeft invloed op elkaar, van mens tot natuur en maatschappij.
- Het geheel is meer dan de som der delen:
Door alleen naar de afzonderlijke onderdelen te kijken, mis je het grotere plaatje en het volledige begrip van een systeem.
- Evenwicht en harmonie:
Wanneer de verschillende delen van een systeem (zoals de fysieke, mentale en emotionele aspecten van een mens) in balans zijn, stroomt de energie vrij en voelt men zich in harmonie.
- Zelfregulerend vermogen:
Holisme benadrukt het vermogen van het lichaam en de geest om, wanneer blokkades worden weggenomen, zichzelf te helen en in balans te brengen.
Toepassingen van holisme
- Holistische therapie:
Een holistische benadering in de geneeskunde of psychologie kijkt naar het gehele individu, inclusief fysieke, mentale, emotionele en spirituele aspecten, om klachten te begrijpen en te behandelen.
- Holistische levensstijl:
Dit omvat bewuste keuzes op het gebied van voeding, beweging, relaties en milieu, met het besef dat deze keuzes een impact hebben op het grotere geheel.
- Maatschappelijk:
Holisme kan ook worden toegepast op maatschappelijke systemen, waarbij men streeft naar een geïntegreerde aanpak om problemen op te lossen door alle betrokken factoren mee te nemen.
Voorbeeld:
Een holistische kijk op hoofdpijn zou niet alleen de fysieke oorzaak onderzoeken, maar ook kijken naar factoren zoals stress, voeding, slaap en emotionele welzijn, omdat deze allemaal samenhangen en een rol kunnen spelen in het ontstaan van de hoofdpijn.